フロントやプールに居る川口です\(^^)/
今回は真面目に(笑)
私は趣味でフットサルやサッカーをやっています
最近では自分なりに勉強をして得た知識を今回は書きたいと思います
今回は『スポーツ飲料の使い分け』についてです♪
普段運動の際に何気なく飲んでいるスポーツ飲料に種類がある事はご存知でしょうか？
「喉が渇かないから飲んでないよ！」は言語道断！
普段の生活から喉が渇く前に水分補給をする癖をつけましょう！
喉が渇く＝体の水分は減って、渇きのサインを出している！んです。
さて、本題です(笑)
スポーツドリンクには大きく分けて3つの種類があります！
●アイソトニック ●ハイポトニック ●ハイパートニック
今回は●アイソトニックのお話を。
アイソトニックは、私達の身体の体液と同じ浸透圧で、糖質が多く含まれています。
(血液に近い濃度という事ですね！)
なので、飲むタイミングとしては、エネルギーが必要となる
『運動前』や『運動後』のエネルギー補給に適しています♪
市販されているスポーツ飲料だと…
ポカリスエット、アクエリアス、ビタミンウォーター、H2O、
ヴァームウォーターアップル味 など！
飲んでみて『甘くて美味しくて飲みやすい！』印象のあるものですね！
飲料水を補給するのに比べて、人体組織、細胞、血液への吸収が高いので
スポーツをしている時など、短時間でエネルギー（糖分）を補給出来ちゃいます！
水分補給で迅速に糖分が補給されると疲労の回復も早まりますよ☆
他の飲料についてはまた後日！